Suadiye Bağdat Caddesinde Masaj ile rahatla!
Anasayfa     |     Hakkımızda     |     Fotoğraflarımız     |     Fiyat Listesi    |    Kampanya ve Paketler     |     Rezervasyon     |     İletişim           [ English ]
  • Masaj Nedir?
  • Masaj Çeşitleri
  • İsveç Masajı
  • Thai Masajı
  • Derin Doku Masajı
  • Refleksoloji
  • Aromaterapi
  • Spor Masajı
  • Selülit Masajı
  • Bölgesel Masajlar
  • Taş Masajı
  • Shiatsu Masajı
  • Bali Masajı

  • Sauna
  • Buhar Odası
  • Jakuzi

  • Duyuru ve Haberler
  • SPA & Wellness Sözlüğü
  • Estetik ve Güzellik

    Bilgi için:
    0 216 411 12 63
    Adres:
    Bağdat Caddesi, 374/6
    Suadiye Kadıköy İstanbul

  • Pilates Nedir?

    Pilates, Doğu ve Batı felsefelerini barındıran yoga, dans, dayanıklılık-kuvvet antrenmanlarından ve jimnastikten parçalar taşıyan bir metottur. Joseph Pilates tarafından 1920 yılında zihni ve vücudu ilişkilendirmek, çalıştırmak amacıyla geliştirilmiştir.

    Joseph Pilates’in ’kontroloji’ adını verdiği metodu zihin ve beden bütünlüğünü öngören denge nefes hareket sistemlerinin bir sentezidir. Eklem ve kemikleri hayat boyu korumak için kas güçlendiren, esneten ve özellikle içsel karın kaslarının kuvvetlendirilmesi esnasına dayanan bir sistemdir. Joseph Pilates, egzersizlerini şöyle tanımlıyor: ’Sadece üç derste farklı hissedecek, on derste farkı görecek ve 20 derste tamamen farklı bir vücuda sahip olacaksınız’

    Madonna, Hugh Grant, Liz Hurley, Julia Roberts gibi ünlülerin formlarını borçlu olduğu pilates Başkent'e taşındı. Özellikle Türk kadınlarının sorunlu bölgelerini inceltmeye yardımcı spor, sırt kaslarını da güçlendiriyor. Tüm dünyada Hollywood ünlüleri, sporcular, işadamları ve hatta kraliyet ailesi mensuplarının bile benimsediği pilates, tüm vücudu çalıştıran bir sihirli değnek.

    Kimler Pilates Yapabilir?

    Pilates egzersizleri her yaştan insanın rahatlıkla uygulayabileceği bir egzersiz sistemdir. Ayrıca Pilates egzersizleri engelli bireyler adapte edilebilir böylece fiziksel ve zihinsel rahatlama, uyum ve vücut farkındalığı sağlanabilir. Dansçılar ve sanatçılar tarafından özellikle tercih edilmektedir çünkü kas gelişimini sağlarken kasları kalınlaştırmadan sıkı bir görüntü sağlamaktadır.

    Pilates'in Faydaları

    Vücudun duruşunu düzeltir. Daha doğru nefes tekniği öğrenmeye yardımcı olur. Bayanlarda hamilelik sonrasında mide bölgesinin düzelmesi için iyi sonuçlar verir. Bel ve sırt ağrılarının oluşmasını önlemeye katkısı bulunmaktadır. Vücuda faydasından başka stresden uzaklaşma için idealdir.

    Pilates egzersizlerinin amacı; karın ve sırt bölgelerini eşit oranda güçlendirip, vücudumuzun üst kısmında sağlam bir iskelet oluşturmaktır. Pilatese göre vücut merkezi, derindeki kaslarla bel kemiğine en yakın kaslardan oluşur. Klasik egzersizlerde zayıf kaslar zayıflama, güçlü kaslar güçlenme eğilimindedir. Bu da dengesiz adale yapısına, kronik bel ağrısı ve sakatlıklara yol açabilir. Pilates’te kas yapısı bir bütün haline getirilir. Kilo vermeseniz de ince görünürsünüz. Sakatlanmaları zorlaşır. Dayanıklılık artar, metabolizma hızlanır.

    Ayrıca Pilates duruş bozukluklarının tedavisinde, esneklik kazanmada ve denge gelişiminde, sakatlık rehabilitasyonunda etkili olarak kullanılabilmektedir. Hamile kadınlarda konsantrasyon ve nefes çalışmalarından programlı olarak yararlanabilirler.

    Özetle faydaları;

    • Sıkı ve kuvvetli karın kasları sağlar.
    • Kuvvetli ve esnek kaslar oluşturur.
    • Vücut duruşunu destekler.
    • Kas kontrolünü sağlar.
    • Dolaşım sistemini etkileyerek rahatlamayı sağlar.
    • Fiziksel uygunluk düzeyini arttırır.
    • Sakatlanma riskini azaltır.
    • Konsantrasyon gücünü arttırır.
    • Atletik performansı arttırır.
    • Kendine güveni geliştirir.

    Pilates’in 6 prensibi

  • Konsantrasyon: Pilates yaparken hareketlere yoğunlaşmak,bedenin uyum içinde nasıl çalıştığına ve hangi kasların kullanılıp, hangilerinin kullanılmadığına dikkat etmek gerekir.
  • Kontrol: Pilates metodunda kontrol çok önemlidir. Kontrol için bedenin iyi dinlenmesi ve hareketlerin gösterildiği şekilde uygulanması, olası sakatlıkların önlenmesi gerekir.
  • Merkezleme: Pilates Metodu’nda ,doğru hareket sanatlarında olduğu gibi merkez, göbek, bel ve kalça çevresidir. İç organları ve omurgayı yerinde tutan kas sistemlerini içerir. Merkezleme, üst bedenin stabilitesini ve esnemeyi, uzamayı sağlar.
  • Akıcı hareket: Hareketler acele edilmeden, her noktadan tek tek geçerek ama aynı zamanda hiç duraksamayarak yapılmalıdır.
  • Kesinlik: Hareketler belirsizce değil, hakkı verilerek tam yapılmalıdır. Hareket sekansları birbirleri içinde ve birbirleri arasında koordine olmalıdır.
  • Nefes: Nefes alıp verme, panik olmadan sırıtan arkasına ve altına derin nefes alıp bütün nefesi tamamıyla dışarı üflemek yoluyla olmalıdır. Böylece, nefesi tamamen boşaltıyoruz ve kanı temizlemiş olur.

    Haberler > Diğer Haberler

  • Suadiye Bağdat Caddesi'nde Gerçek Bir Day Spa!
    Bağdat Caddesi 374/6 Suadiye, Kadıköy / İstanbul
    Bilgi ve Rezervasyon: (0216) 411 12 63 - 64